Técnicas saludables para manejar estrés

- Reconozca las cosas que no puede cambiar.

- Aceptar que no puede cambiar ciertas cosas le permite dejarlas ir y no alterarse.

- Evite las situaciones estresantes. Siempre que le sea posible aléjese de la fuente del estrés. Si la familia se pelea; salga a caminar.

- Haga ejercicio. Realizar actividades físicas todos los días es la mejor y más fácil manera de lidiar con el estrés. Al hacer ejercicio, su cerebro libera químicos que lo hacen sentir bien.

- Haga algo que disfrute. Cuando el estrés lo tenga decaído, haga algo que disfrute para ayudar a ponerlo de pie de nuevo.

- Duerma lo suficiente. Intente dormir de 7 a 9 horas todas las noches.

- Consuma unas dieta saludable. Es importante no dejar de comer.

- Aprenda a decir que no.

- Si su estrés viene de realizar demasiadas tareas en casa o en el trabajo, aprenda a establecer límites. Pide ayuda a los demás cuando lo necesites.

En Nahuali estamos dispuestos a hacerlo.